Zergatik gomendatzen dute askotan medikuek ur gehiago edatea? Hainbat osasun arazo hobetu ditzake eta onura asko ditu

Itzuli eta ur gehiago edan "medikuaren aholkua da, askotan entzuten dugun mediku-tratamendua bilatzean. Zergatik gogoratzen digute medikuek beti.ur gehiago edanikusten ditugun bakoitzean?

Ikerketa batek aurkitu du ur gehiago edateak osasun-arazo asko hobetu ditzakeela, eta onurek gure itxaropenak gainditzen dituzte!

Ur asko edateak hainbat gaixotasun saihesten lagun dezake

2024ko azaroaren 25ean, Amerikako Mediku Elkartearen Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi zuen nahikoa ur edateak hainbat gaixotasun prebenitzen lagun dezakeela, zehazki...

Egunero 8 baso ur edateak giltzurrunetako harriak berriro garatzeko arriskua nabarmen murrizten du;

Egunero 4 edalontzi ur baino gehiago edateak diabetesa duten gaixoen odol azukrearen igoera kontrolatzen lagunduko du;

Egunero 6 edalontzi ur gehiago edateak gernu-infekzio errepikakorrak dituzten emakumeei infekzio kopurua murrizten lagun diezaieke;

Ur gehiago edateak odol-presioa kontrolatzen lagun dezake heldu gazteengan.

Ur asko edateak hainbat osasun arazo arin ditzake

Katarroak arintzea

Katarroa edo sukarra duzunean, besteek beti gomendatuko dizute "ur asko edatea", hori ez da esaldi hutsa eta, hain zuzen, hotzaren sintomak arin ditzake.

Katarroa hartu ondoren, botiken ondorioz sukarra, izerdia edo izerdiaren sintomak agertu ohi dira, eta horrek likido galera ekar dezake. Edateko ura gorputzaren ura garaiz bete eta kolapsoa saihestu dezake; Ur asko edateak eztarriaren lehortasunaren eta egarriaren ondoeza ere arindu dezake hotz batean, baita flema diluitu ere, flema likatsuak isurtzeko onuragarria dena; Horrez gain, ur gehiago edateak izerdia eta pixa sustatu dezake, bakterioak eta birusak gorputzetik ezabatzea azkartu.

Idorreria arintzea

Idorreria duten pertsona batzuek ur-ingesta nahikoa ez izatea eta gorotzak heste lodian denbora gehiegi geratzen dira, ur kopuru handia xurgatuz eta kanporatzea zailduz.

Heste-mugimendu leunak bermatzeko, beharrezkoa da heste-barrunbean ur nahikoa izatea taburetea leuntzeko. Idorreria baduzu, ur asko edan eta ur epela aukeratzen saiatu behar duzu. Ez erabili edaririk edo kaferik eguneroko bizitzan edaten duzun ura ordezkatzeko, hau onuragarriagoa baita hesteetarako.

Gota arintzea

Edateko ura ezinbestekoa da gota gaixoentzat. Medikuek diote purinak uretan erraz disolbagarriak direla eta ur gehiago edatea onuragarria dela gota gaixoentzat. Azido urikoa kentzen, azido urikoa giltzurrunetako harriak saihesten eta giltzurruneko kalte progresiboa atzeratzen laguntzen du.

Gota gaixoek, oro har, gutxienez 2000 mililitro ur edan behar dute egunean, eta giltzurrunetako harriak dituzten pazienteentzat, hobe da 3000 mililitro edatea. Hala ere, giltzurrun-gutxiegitasuna edo bihotz- eta biriken funtzio anormala dutenentzat, ur-ingesta mugatu behar da haien egoeraren arabera. Gomendagarria da ur arrunta, ur minerala, fruta zukua edo tea ur arina aukeratzea.

Harriak prebenitzea

Gernu-traktuko harri asko edateko ur nahikoarekin lotuta daude. Ur asko edateak gernu-traktua hustu dezake, eta hori onuragarria da harrien sorrera ekiditeko eta gernu-harrien kanporaketa sustatzeko.

odol-zirkulazioa estimulatu

Ur epelak odol-zirkulazioa susta dezake. Goizean edalontzi bat ur epela edateak garuneko tronbosia eta miokardioko infartua izateko arriskua murrizten lagun dezake. Hori dela eta, goizean esnatu ondoren, gogoratu edalontzi bat (200-400 mililitro) ur epel edan behar duzula, ahal izanez gero 35 ℃ -40 ℃-tan.

Laguntza pisua galtzen

Hainbat ikerketak aurkitu dute otorduak baino lehen ura edateak pisua galtzen lagun dezakeela, hau da, ohikoa den "otordu aurretik zopa"ren antzekoa dena.

Otorduak baino lehen ur pixka bat edateak jatea gutxitu dezake, asetasuna areagotuz; Bigarrenik, jateko gogoa ere aldatuko da, ur nahikoarekin gorputzak proteinak nahiago dituelako gizentzeko karbohidratoak baino.

Benetan ba al dakizu ura edaten? Erreparatu 5 puntu hauei

Ez itxaron egarri izan arte edateko

Ezin duzu epaitu ura edan behar duzun ala ez egarri zaren ala ez. Medikuek diote egarri dugunean gure gorputzak uraren %1-%2 galtzen duela, gorputza dagoeneko deshidratatua dagoela adierazten du.

Ur-galera %2 eta %4ra iristen denean, gorputza egarria sentitzen da, gainera, deshidratatuta dagoen bitartean, gernu gutxiagorekin eta kolore hori ilunarekin. Une honetan, lan eta gaitasun kognitiboak gutxitu egin daitezke.

Oso egarri, larruazal lehorra, ahoa eta mihia lehorra, ahots astuna eta ahultasun orokorra sentitzen baduzu, baliteke jada deshidratazio moderatuan egotea.

Publiko orokorrarentzat, 35 ℃ eta 40 ℃ arteko ura edatea da egokiena, giza gorputzaren barruko tenperaturatik gertu dagoelako, traktu gastrointestinala erosoagoa delako. Hotzaren beldur diren pertsonek tenperatura apur bat altuagoko ura edatea aukera dezakete, baina hobe da 50 ℃ ez gainditzea.

Edan poliki-poliki trago txikietan

Txinako Bizilagunentzako Dieta Gidalerroen arabera (2022), gizonezko helduek 1700 mililitro ur edan behar dute egunean, eta eme helduek 1500 mililitro ur edan behar dute egunean, hau da, egunean gutxienez 6-8 baso ur edan behar dira.

Ura edateko gomendatzen den modua kantitate txikietan hainbat aldiz edatea da. Esleitu egunean edateko ur kantitate osoa 200 mililitro inguru aldi bakoitzean. Edan ura kasualitatez zer eginik ez duzunean, eta otorduetan ur pixka bat ere edan dezakezu.

Ez ordezkatu edateko ura edariekin

Jende askok uste du ur arruntak ez duela zaporerik eta nahiago dute edariak edan ura baino. Dena den, edari azukretsuen gehiegizko kontsumoak erraz ekar dezake gizentasuna, eta horrek osasun arazo gehiago sor ditzake eta ez da hortz osasunerako mesedegarria. Beraz, ez ordezkatu edateko ura edariekin.

Edan izotz-ur gutxiago

Ur hotzegiaren tenperaturak bihotza estimulatu dezake, hotzaren eraginpean arteria koronarioak uzkurtzea eragin dezakeelako, bihotzaren funtzionamenduari eraginez, odol-zirkulazioa kaltetuz eta gaixotasunak garatzeko arriskua areagotuz, hala nola bularreko angina eta miokardioko infartua.

Batez ere bihotzeko gaixotasun koronarioa eta hipertentsioa duten pazienteentzat, garrantzitsua da uraren tenperatura ez dela baxuegia izan behar. Ur beroa edan nahi ez baduzu, uraren tenperatura ere 20 ℃ eta 30 ℃ artekoa izan behar da.

Horregatik, oso beharrezkoa iruditzen zait efektu onak dituen termo bat erostea eta eguneroko edateko ohitura mantentzea!